Archivo de la etiqueta: Material de Crossfit

Los mejores consejos para comprar material de crossfit y las mejores ideas para usar el material de entrenamiento funcional, como anillas, cuerdas, balones medicinales y kettlebells.

El 14.4 mezcla todo lo que un crossfiter debe saber hacer

El 14.4 es un wod que requiere técnica para ejecutar un buen toes to bar y fuerza para terminar los muscle ups.

El cuarto workout de los Crossfit Games 2014, el 14.4, se presentó ayer con Scott Panchik, dos veces cuarto clasificado en los Games, y Josh Bridges, segundo en 2011 y ganador absoluto de tres workouts del Open. Estos son los ejercicios del AMRAP de 14 minutos: Sigue leyendo

El material del entrenamiento funcional (1): las cuerdas

El entrenamiento funcional con cuerdas es una forma divertida de desarrollar la fuerza, la resistencia y los movimientos de rango amplio.

El entrenamiento funcional con cuerdas es una forma divertida de desarrollar la fuerza, la resistencia y los movimientos de rango amplio.

No solo de los movimientos gimnásticos vive el hombre, siempre va bien un buen material para realizar un entrenamiento funcional completo. Vamos a iniciar una serie de artículos sobre los distintos materiales que podemos usar para entrenar, tanto en casa, como en terracitas o jardines que tengamos, como en el exterior si no tenemos vergüenza de sacarlo. Hoy empezamos con las cuerdas. Sigue leyendo

Ejercicios funcionales para anillas

Existen docenas de ejercicios con anillas para todos los niveles.

Existen docenas de ejercicios con anillas para todos los niveles.

Las anillas suelen imponer algo de respeto a los noveles en el box o en el gimnasio. Sin embargo, cualquier niño que alcanza a agarrarse a unas difícilmente va a soltarlas. Veamos si podemos recuperar ese espíritu infantil y vamos a sacarle el jugo a los rings con los principales ejercicios para anillas. Sigue leyendo

Curso de Kettlebells aplicadas al Crossfit

El próximo 19 de octubre se celebrará en Barcelona una formación en Kettlebells aplicadas al Crossfit.

La formación corre a cargo de Leo Cavalho, de quien ya os hablamos, y está destinada tanto a practicantes como a entrenadores L1 de Crossfit. Como es usual en Leo, la formación dará una gran importancia a la corrección técnica y a sus matices, como la respiración y la búsqueda de la eficiencia en las fases de los movimientos. El objetivo debe ser la prevención de lesiones y los mejores resultados.

Esta formación quiere dar herramientas para crear nuevos WODs y completar los trabajos que cada cual viene haciendo.

Para más información: info@kettlebellsbarcelona.com o el Facebook https://www.facebook.com/leocavallo.kettlebellsbarcelona

Los mejores ejercicios para los hombros

La correcta posición de los hombros es fundamental para hacer bien los ejercicios que implican el tronco superior.

La correcta posición de los hombros es fundamental para hacer bien los ejercicios que implican el tronco superior.

Más allá de que el Crossfit sea una disciplina holística que entrena tanto la totalidad del cuerpo como nuestra mente, debemos prestar atención a algunos detalles que sí requieren atención específica. Los hombros se encuentran entre ellos. ¿Por qué? Por la cantidad de lesiones y molestias en los hombros que se derivan de una mala ejercitación del tronco superior.

Por ello, os ofrecemos una recopilación de instrucciones para tener unos hombros sanos. Sigue leyendo

4 ejercicios de crossfit con kettlebells

Las kettlebell ofrecen infinitas posibilidades de ejercicios.

Las kettlebell ofrecen infinitas posibilidades de ejercicios.

Las pesas rusas o kettlebells se han convertido en uno de los materiales imprescindibles en los boxes. Tanto por sus infinitas posibilidades como por los obvios beneficios que presentan, cada vez más atletas cambian sus mancuernas por las pesas rusas. Por ello, te presentamos 4 ejercicios de crossfit que puedes hacer con kettlebells: el swing, el snatch, la rueda y los lunges de cosaco.  Sigue leyendo