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Los burpees son un ejercicio fundamental del Crossfit y el entrenamiento paleo. Aprende los secretos y los tipos de burpees que existen y podrás hacer burpees en casa, en el jardín o en un parque.

Cómo entrenar para una Spartan Race

Una carrera Spartan Race exige un entrenamiento especial de fuerza, técnica y agilidad.

El 31 de mayo llega la Spartan Race a Rivas Vaciamadrid, cerca de Madrid, España. Habrá categorías sprint y super. O sea, 5 km y 15 obstáculos o 13 km y 21 obstáculos. ¿Cuál elegirás?

Sea cual sea tu eleción, deberás tener claro que una Spartan Race no es una carrera normal. Ni siquiera una carrera de montaña, sino que exige una preparación específica de fuerza, agilidad y resistencia para superar sus obstáculos.

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Crossfit sin material: 7 ejercicios funcionales

No hace falta material para disfrutar del entrenamiento funcional y de los ejercicios gimnásticos de crossfit.

Aprieta el calor y antes que encerrarse en un box tal vez te apetece salir al parque, ir a la playa o quedarte en la terraza bajo el sol. ¿Condiciona eso nuestro entrenamiento? Ni de coña. Te presentamos los 7 mejores ejercicios de crossfit sin material.

1. Burpees dobles: añádele una flexión de brazos al burpee. Vídeo.

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Ejercicios: tipos de burpees

En este tipo de burpee los atletas están obligados a alcanzar una anilla con el salto.

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Existen infinidad de variaciones a la hora de hacer cualquier ejercicio de crossfit. Hoy veremos tipos de burpee y ofrecemos algunas ideas para mejorar el trabajo de fuerza de determinadas zonas, como las piernas, los brazos o la espalda, y también algunas variantes para optimizar la resistencia anaeróbica. Puedes probar a hacer test de burpee con cada uno de ellos. Tú eliges: Sigue leyendo