¿Qué tienen en común el Crossfit y los descubrimientos científicos?

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La NFL ha sido una de las primeras ligas en incorporar elementos del Crossfit en su entrenamiento.
La NFL ha sido una de las primeras ligas en incorporar elementos del Crossfit en su entrenamiento.
\r\n\r\nLas revoluciones científicas han sido lideradas siempre por dos tipos de científicos: bien jóvenes o bien investigadores que han hecho grandes hallazgos tras aplicar su experiencia en otro campo a la materia en la que finalmente descubrieron algo relevante.\r\n\r\nEs decir, aquellas personas capaces de tener nuevas perspectivas son quienes pueden hacer avanzar el conocimiento, incluso por encima de quienes se especializan.\r\n\r\nTenemos ejemplos de ello en otros campos. Los negocios tecnológicos, por ejemplo. Bill Gates y Steve Jobs, por ejemplo, solían pasar largas temporadas desconectados de sus trabajos en Microsoft y Apple para así tener nuevas ideas y nuevos enfoques. Les iba bien a ellos y por eso lo permitían también a sus mejores trabajadores. Pero hay más: fijémonos en el mundo del deporte. Pep Guardiola, uno de los mejores entrenadores de todos los tiempos, ha aprendido de los mejores técnicos de otras disciplinas, como el Voleybol o el Waterpolo. A su vez, hay otros deportes que se nutren de lo que Guardiola aplica en el fútbol, como el famoso caso del entrenador de la selección japonesa de rugby.\r\n\r\n\r\n\r\nEntonces, ¿me especializo o no?\r\n\r\nEn todo caso, no hay respuestas definitivas en alto rendimiento y en aprendizaje en general. Se trata de un trade-off: decidas lo que decidas ganas cosas y pierdes otras.\r\n\r\nTener muchas habilidades y conocimientos variados permite llevar conocimientos de un campo a otro, lo cual facilita innovar, pero no permite dominar esas habilidades y materias como alguien que esté especializado. Los crossfitters de nivel Games y los saltadores y velocistas olímpicos suelen ser capaces de levantar dos veces su propio peso en Clean o Front Squat. Los mejores nadadores o jugadores de rugby o de la NFL no tienen problema en hacer sets de varios levantamientos en Press Banca con 100 o 150 quilos. Bruce Lee podía hacer series de docenas de dominadas o flexiones con los dedos. Esas habilidades sin duda les ayudan en sus disciplinas, pero bajo ningún concepto les permitiría competir en Strongman o en Powerlifting. Tampoco es su objetivo.\r\n\r\n
Bruce Lee: Potencia, coordinación, fuerza, movilidad, flexibilidad y resistencia.
Bruce Lee: Potencia, coordinación, fuerza, movilidad, flexibilidad y resistencia.
\r\n\r\nAhora bien. Si lo que buscas es dominar con maestría algún gesto, la práctica y la repetición es el único camino. Eso sí: la especialización hace que la mente sea poco flexible para encontrar soluciones a problemas nuevos. Volviendo a los ejemplos anteriores, quienes son extremadamente buenos levantando grandes pesos porque se dedican a ello suelen ser demasiado pesados o descoordinados o rígidos o poco resistentes para las habilidades que requieren otros deportes.\r\n\r\nLo que hará bueno a un atleta, por ejemplo, es repetir hasta la automatización el gesto técnico (correr, lanzar o saltar) y ser capaz de hacerlo con la mayor fuerza posible. Pero ser el más rápido del mundo no le convierte a uno en apto para ser futbolista, pese a que la velocidad sea un elemento importante del juego: será necesario saber aplicar esa velocidad al gesto que requiere el fútbol. O sea, con balón por medio, rivales en frente y en coordinación con diez compañeros.\r\n\r\nEl equilibrio entre especialización y acondicionamiento general es interesante para los entrenadores precisamente porque siempre debe ir enfocado a objetivos concretos. La velocidad es importante para el futbolista, pero solamente si se trabaja en el contexto del juego. Lo bonito del deporte es que es amplísimo y la sabiduría de una disciplina puede aprovecharse para evolucionar en otras, igual como sucede en el conocimiento científico. Veámoslo.\r\n\r\nEn ocasiones, las ideas de siempre nos impiden encontrar soluciones a nuevos problemas. Hay una palabra alemana que sirve para expresarlo y que les sirve a los neurocientíficos: Einstellung. Einstellung significa aquí “estar instalado” en las soluciones ya conocidas, que nos impiden otras más eficientes. El deporte de competición suele agradecer soluciones creativas para contrarrestar las dificultades que genera el rival, y de la constante evolución de cada atleta evolucionan las marcas y la competitividad. La halterofília, por ejemplo, ha ayudado a los luchadores; a su vez, las técnicas de lucha son útiles en rugby o fútbol americano; los gestos de evasión de estos dos deportes se usan en el entrenamiento de fútbol; las acrobacias de gimnasia son un buen apoyo para el entrenamiento del snowboard o el windsurf y así en muchos más casos.\r\n\r\n
Incorporar levantamientos olímpicos al entreno de MMA o judo ayuda a mejorar la potencia de las proyecciones.
Incorporar levantamientos olímpicos al entreno de MMA o judo ayuda a mejorar la potencia de las proyecciones.
\r\n\r\nTambién el entrenamiento funcional mejora cuando añadimos estímulos nuevos. Uno puede llegar a un nivel de forma física muy alto con los seis ejercicios básicos de Crossfit, por ejemplo, pero puede alcanzar techos mucho mayores si incorpora variedad a partir de cierto nivel: entrenar el equilibrio haciendo el pino, atreverse con los balanceos en barras y anillas, levantar grandes pesos en Snatch o Clean o corriendo en distintos entornos y distancias (sprints, esquivando obstáculos en la arena de la playa, carreras por montaña, una media maratón en asfalto…). No digamos ya si salimos de las fronteras del Crossfit y empezamos a lanzar cosas buscando la precisión (baloncesto) o la máxima distancia (atletismo), a chocar contra otras personas o intentar pillarlas (rugby o fútbol americano) o incorporamos otras herramientas, como palos y raquetas, a nuestra actividad.\r\n\r\nCuanto mayor sea la biblioteca mental de una persona, más sencillo será establecer connexiones neuronales que le permitan encontrar soluciones a problemas y más fácilmente aprenderá nuevas cosas. Eso sirve para un niño de tres años, para un científico investigando la cura contra el cáncer de cólon o para un deportista de élite.

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