3 WODs de Crossfit con fitball

Basado en los ejercicios de crossfit con fitball que te propusimos.

WOD 1:

5 rondas:

  • 20 flexiones inclinadas
  • 20 arrancadas
  • 20 sit ups
  • 20 pull de piernas
  • 20 abdominales inferiores

WOD 2:

AMRAP 20 minutos:

  • 25 flexiones inclinadas
  • 50 sit ups laterales
  • 25 sentadillas con fitball a la espalda
  • 50 bíceps más hombro

WOD 3:

  • AMRAP 2 minuto2 de saltos de estrella + 30′ descanso
  • AMRAP 1 minuto de marcha rusa pierna derecha + 30′ descanso
  • AMRAP 1 minuto flexiones inclinadas + 30′ descanso
  • AMRAP 1 minuto de marcha rusa pierna izquierda + 30′ descanso
  • AMRAP 1 minuto flexiones declinadas + 30′ descanso
  • AMRAP 40′ de sit-ups + 20′ descanso
  • AMRAP 40′ de arrancada + 20′descanso
  • Abecedario con el fitball entre las piernas
  • AMRAP 2 minuto2 de saltos de estrella

Un pensamiento en “3 WODs de Crossfit con fitball

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