3 WODs de Crossfit con fitball

Basado en los ejercicios de crossfit con fitball que te propusimos.\r\n\r\nWOD 1:\r\n\r\n5 rondas:\r\n

    \r\n

  • 20 flexiones inclinadas
  • \r\n

  • 20 arrancadas
  • \r\n

  • 20 sit ups
  • \r\n

  • 20 pull de piernas
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  • 20 abdominales inferiores
  • \r\n

\r\nWOD 2:\r\n\r\nAMRAP 20 minutos:\r\n

    \r\n

  • 25 flexiones inclinadas
  • \r\n

  • 50 sit ups laterales
  • \r\n

  • 25 sentadillas con fitball a la espalda
  • \r\n

  • 50 bíceps más hombro
  • \r\n

\r\nWOD 3:\r\n

    \r\n

  • AMRAP 2 minuto2 de saltos de estrella + 30′ descanso
  • \r\n

  • AMRAP 1 minuto de marcha rusa pierna derecha + 30′ descanso
  • \r\n

  • AMRAP 1 minuto flexiones inclinadas + 30′ descanso
  • \r\n

  • AMRAP 1 minuto de marcha rusa pierna izquierda + 30′ descanso
  • \r\n

  • AMRAP 1 minuto flexiones declinadas + 30′ descanso
  • \r\n

  • AMRAP 40′ de sit-ups + 20′ descanso
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  • AMRAP 40′ de arrancada + 20’descanso
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  • Abecedario con el fitball entre las piernas
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  • AMRAP 2 minuto2 de saltos de estrella
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Un comentario en “3 WODs de Crossfit con fitball

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