El Sprint o la madre de todos los ejercicios

El sprint libera testosterona y ayuda a ganar músculo.

Bayley, Bolt, Gatlin, Blake y Gay, en la mejor carrera de 100 metros de todos los tiempos, en Londres 2012.

El post de hoy tiene un único objetivo: liquidar las excusas para estar en forma. El sprint es uno de los mejores ejercicios de crossfit o de fitness que puedes encontrar si quieres ponerte fuerte.

¿No tienes tiempo? Esprinta.

¿No tienes material para ponerte fuerte? Esprinta.

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Los 6 movimientos de crossfit más completos

Los ejercicios de crossfit más completos.

El levantamiento turco es uno de los ejercicios más completos para equilibrar el cuerpo y fortalecer los hombros y el core.

Hay muchos ejercicios de crossfit que pueden servirnos como entrenamiento por sí solos, en tanto que incluyen varios movimientos en uno solo. Son los movimientos complejos.

El más conocido de ellos seguramente es el muscle up, que mezcla la dominada con el fondo de brazos. O tal vez el Clean & Jerk, un levantamiento olímpico que combina un jalón con un empuje. Aquí te enseñaremos un total de 6 movimientos de crossfit complejos. Continue reading

Rich Froning tetracampeón de los Crossfit Games

Rich Froning, campeón de los Crossfit Games, trepando cuerda.

Rich Froning, en la penúltima prueba de los Crossfit Games 2014

Rich Froning remontó desde su sexto puesto de la segunda jornada, venció los últimos tres eventos de los Crossfit Games 2014 y ganó su cuarto campeonato consecutivo.  Es ya una leyenda de este deporte y se retira en la cima para dedicarse a las pruebas por equipos.

En mujeres, Camille LeBlanc-Bazinet sucedió en la primera plaza a Samantha Briggs, ausente este año, y puso la bandera de Canadá en lo más alto del podio. Continue reading

Segunda jornada: Froning flaquea en Triple 3

Froning fue avanzado por varias mujeres en Triple 3.

El Triple 3 de los Crossfit Games 2014 fue durísimo a causa del calor.

Rob Forte y  Kristin Holte vencieron en el Triple 3, la tercera prueba de los Crossfit Games 2014. Kristin Holte fue pegada a Tunnicliffe y ambas superaron a Froning, que ha parado varias veces a andar y terminó en el puesto 37. Holte ganó tras un formidable sprint final.

Kara Webb seguirá líder entre las chicas tras conseguir 45 puntos y Noah Ohlsen se coloca primero entre los hombres tras su sexto lugar en Triple 3. Froning es ahora sexto.

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15 alimentos para quemar grasa

Para quemar grasa hay que comer alimentos ricos en fibra y que eliminen los azúcares.

El ejercicio físico, también el Crossfit, necesita de unas pautas alimentarias concretas para ayudar a perder grasa.

Una de las obsesiones de la mayoría de la población occidental es quemar grasa sobrante de nuestro cuerpo. Tanto si es grasa abdominal en la barriga como celulitis en las piernas y glúteos, los estándares de belleza dibujan cuerpos magros que nos gustaría alcanzar. Si no fuimos afortunados con biotipos de musculatura definida, necesitaremos complementar el ejercicio físico con algunos comportamientos alimentícios que ayuden a perder grasa.

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Primera jornada Crossfit Games 2014: Froning y Webb líderes

Froning levanta 315 libras de overhead squat en los Crossfit Games.

Tras The Beach y el ladder de overhead squats, Rich Froning y Kara Webb son líderes en los individuales masculinos y femeninos respectivamente. Ambos vencieron en la segunda prueba, que medía el levantamiento máximo en overhead squat. En el caso de Webb, le sacó 8 libras a Camille Leblanc-Bazinet, lo que sumado a su tercer puesto durante la mañana en la playa le da 190 puntos, 20 de ventaja sobre la canadiense.

El tres veces campeón tiene menos ventaja. Empató con Mathew Fraser en el ladder, con 377 libras (171 quilos) y quedó octavo en The Beach, a casi 6 minutos de Troyan. En total, suma 171 puntos, 18 más que Fraser y 40 más que Jason Khalipa, su principal competidor, que marcha séptimo.

Puede consultar las clasificaciones generales completas aquí.

The Beach – Crossfit Games 2014

The Beach fue el primer workout de los Crossfit Games 2014.

La playa volvió a ser protagonista del primer día de los Crossfit Games.

Jordan Troyan fue el primer líder de los Crossfit Games de hombres tras vencer The Beach, la primera prueba de los Crossfit Games 2014. Era el favorito, pues nadie nada mejor que él: ya quedó primero en The Pool, el pasado curso. Empleó 29 minutos y medio, dos menos que el segundo, Jonne Koski. Entre las mujeres venció Anna Tunnicliffe, atleta olímpica en vela en los Juegos de 2008 en Pekín. Registró 38 minutos y medio.

A las 9 am (horario de California, USA)del miércoles, empezaron los eventos individuales de la fase final de los Crossfit Games 2014. The Beach es el nombre de la primera prueba y, como sucediera en las tres ediciones anteriores, los atletas debieron nadar, lo cual penalizó a quienes no incluyeron sesiones de natación en sus programas de entrenamiento o no han logrado una buena técnica.

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Los mejores ejercicios de fitness y workouts de crossfit

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