Reebook Crossfit Invitational 2014: los nombres

Crossfit Invitational, con Camille Leblanc y Rich Froning

Crossfit Invitational junta todas las estrellas del Crossfit Mundial en una competición por equipos.

El próximo domingo 9 de noviembre se celebrará el Reebook Crossfit Invitational en San José, California.  El evento reunirá equipos de Europa, Australia, estados Unidos y Canadá, que se enfrentarán entre sí en una competición que no tiene mucho que ver con los Crossfit Games pero que mantendrá entretenidos a los fans de todo el mundo.

¿Qué es el Crossfit Invitational y por qué es importante?

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¿Para qué sirven los estiramientos?

Preguntas y respuestas sobre los estiramientos musculares.

La industria del fitness nos invita a estirar antes y después de cada actividad física. ¿Sabemos por qué lo hacemos?

¿Qué son los estiramientos?

Son las posturas encaminadas a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones y los músculos. Generalmente consisten en alargar el músculo, el tendón o la fascia más allá de su tamaño en reposo.

Pueden ser estáticos o dinámicos, con pequeños rebotes. No es recomendable que lleguen a doler. Continue reading

Tus 20 primeras rutinas Crossfit

No hace falta material para Crossfit para principiantes.

Las flexiones son un elemento básico para empezar a hacer Crossfit por sus beneficios sobre pecho, brazos, hombros y core.

Septiembre es época de propósitos, casi como a principios de año. Tal vez te interesa empezar a hacer Crossfit. Este post es para ti: 20 rutinas de crossfit para principiantes.

Te ofrecemos 20 rutinas para que puedas ver si esto está hecho para ti o no. Solamente tendrás elementos gimnásticos y aeróbicos, prescindimos de los levantamientos para no tener que usar material.

Tómatelo con calma, tienes 30 días para hacerlas, es tu primer mes de Crossfit, así que no hace falta hacerlas seguidas. De hecho, lo ideal es ir encadenando dos días seguidos de actividad y otro de descanso. Si te gustan, ya podrás empezar a gastarte el dinero en una barra de dominadas, mancuernas, pesas rusas, cuerdas de saltar o, por qué no, la cuota de un box.

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Plan de entrenamiento cruzado para bajar de 1h30min en la Behobia

Entrenamiento para la Behobia

La llegada a la meta de San Sebastián, con miles de personas animando en el Kursaal, es una de las mejores estampas de la Behobia.

Quedan poco más de dos meses para la Behobia – San Sebastián, una de las carreras de larga distancia más populares de España. Este año se celebra la edición número 50 y hay más de 30.000 inscritos, récord de la prueba.

Tras haberla corrido en cinco ocasiones, siempre en marcas entre la 1h36 y 1h32, este año nos motiva bajar de la hora y media empleando un entrenamiento que incluya otras fórmulas que la carrera. Queremos divertirnos haciendo cosas distintas.

La idea es alterar la preparación habitual de un corredor, consistente en entrenamientos de carrera a distintos ritmos y distancias, para introducir mucha variedad de estímulos según el modelo de Crossfit Endurance y entrenamiento cruzado.

Este plan de entrenamiento para la Behobia es experimental -puede salir bien, mal o muy mal- y consistirá en ocho semanas con cuatro sesiones semanales. Habrá una o dos sesiones de calidad de carrera cada semana y el resto serán workouts de otro tipo, con elementos gimnásticos, natación, levantamientos, ciclismo y remo. Iré contando cómo va todo y terminaré exponiendo los resultados del entrenamiento.

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Crossfit Gala, un box en el centro de Barcelona

Crossfit Gala

Ejercicios de calentamiento y mobilidad en Crossfit Gala.

Si quieres hacer crossfit en el centro de Barcelona tenemos una buena noticia para ti: Crossfit Gala abrió sus puertas este verano. Es la heredera de FunFit Barcelona, de la que ya os hablamos tiempo atrás, así que ya contaba con una comunidad de crossfitters que, según nos cuenta el head coach Alejandro, sigue creciendo gracias a la obtención de la licencia Crossfit.

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El Sprint o la madre de todos los ejercicios

El sprint libera testosterona y ayuda a ganar músculo.

Bayley, Bolt, Gatlin, Blake y Gay, en la mejor carrera de 100 metros de todos los tiempos, en Londres 2012.

El post de hoy tiene un único objetivo: liquidar las excusas para estar en forma. El sprint es uno de los mejores ejercicios de crossfit o de fitness que puedes encontrar si quieres ponerte fuerte.

¿No tienes tiempo? Esprinta.

¿No tienes material para ponerte fuerte? Esprinta.

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Los 6 movimientos de crossfit más completos

Los ejercicios de crossfit más completos.

El levantamiento turco es uno de los ejercicios más completos para equilibrar el cuerpo y fortalecer los hombros y el core.

Hay muchos ejercicios de crossfit que pueden servirnos como entrenamiento por sí solos, en tanto que incluyen varios movimientos en uno solo. Son los movimientos complejos.

El más conocido de ellos seguramente es el muscle up, que mezcla la dominada con el fondo de brazos. O tal vez el Clean & Jerk, un levantamiento olímpico que combina un jalón con un empuje. Aquí te enseñaremos un total de 6 movimientos de crossfit complejos. Continue reading

Los mejores ejercicios de fitness y workouts de crossfit

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